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健身区 今日: 6 |主题: 116|排名: 25 

版主: 犟凯
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公告 公告: 腐漫控LV用户组充值的几种方式及说明 admin 2016-10-7    
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 556 鼓励论坛“清水向”主题活动(奖励RMB、LV、勋章、积分) attachment digest - [回帖奖励 1400 ]   [47点评]   ...23456..28 玥君 2018-8-25 55723885 冥樱月影 7 小时前
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 141 腐漫控论坛总版规—注册必看(2017版) attach_img digest   [3点评]   ...23456..8 OK? 2017-11-11 14172514 u402821876 4 天前
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 1498 《新手宝典》教你赚取积分FM币玩转论坛   [30点评]  

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游客 2015-12-1 1499264522 66666蕻 6 天前
本版置顶 隐藏置顶帖 预览 28[健身交流] 招募健身大佬以及该版区规定 置顶   [20点评]   ...2 犟凯 2019-2-9 28436 颜料君 2019-5-10 19:29
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预览 0[健身交流] 晚上睡觉之前健身好吗?

点的7f

点的7f03-22

下午和傍晚适度进行体育锻炼, 对睡眠的改善相当明显。 晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯,但是无论 ...

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点的7f 前天 00:25 029 点的7f 前天 00:25
预览 0[健身交流] 去健身房办卡,要注意什么问题?

点的7f

点的7f03-22

1、最好选择离家近或者离公司近的健身房,半小时以内的路程最佳。 2、不要当场签约或刷卡,消费者有3天健 ...

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点的7f 前天 00:23 09 点的7f 前天 00:23
预览 0[健身教程] 健身基础知识

月辰

月辰03-21

牢记健身法则 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、 ...

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月辰 3 天前 09 月辰 3 天前
预览 0[健身教程] 减脂的误区

霜骨炽翼

霜骨炽翼03-18

1,减肥和减脂在概念上是一样的,看的是出发点,你是单纯减脂减重还是想要最大化保留肌肉刷脂,前者只要有 ...

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霜骨炽翼 6 天前 037 霜骨炽翼 6 天前
预览 0[健身交流] 健身的注意事项

霜骨炽翼

霜骨炽翼03-18

很多时候注意以下几点: 1.注意肌肉酸痛和受伤的区别;很多时候我们肌肉酸痛在一定程度上来说是练对了肌肉 ...

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霜骨炽翼 6 天前 018 霜骨炽翼 6 天前
预览 1[健身交流] 健身 新人帖

小奶狗是你爸爸

霜骨炽翼03-18

有的人天生六块腹肌,有的是四块,跟练没关系

小奶狗是你爸爸 2019-1-18 1220 霜骨炽翼 6 天前
预览 1[健身交流] 被拉着去了健身房。。。

圈圈同学

霜骨炽翼03-18

现在浑身酸软,走路都一瘸一拐的,有比较详尽的拉伸方法吗

圈圈同学 2019-1-29 1161 霜骨炽翼 6 天前
预览 3[健身交流] 就是健身期间到底该怎么吃   [1点评]  

QQ3391242327

霜骨炽翼03-18

我有点混乱,有人教一下吗

QQ3391242327 2019-1-26 3145 霜骨炽翼 6 天前
预览 1[健身交流] 健身吃什么补剂好?

点的7f

霜骨炽翼03-18

对爱健身的人来说,健身营养品一定不会陌生,有的营养品可以增肌,有的可以帮助减脂,一般而言,都是为了保 ...

点的7f 2019-3-13 133 霜骨炽翼 6 天前
预览 2[健身交流] 设备使用方法第三部 attach_img

犟凯

my灬cc03-17

卧姿三头屈伸:可以锻炼肱三头肌。 动作要领:1、仰卧在凳子上,双手持杠铃,与肩同宽,双臂稍向后倾斜,举 ...

犟凯 2019-3-15 247 my灬cc 7 天前
预览 0[健身交流] 设备使用方法 attach_img

犟凯

发糖小天使03-15

背 哑铃划船:主要锻炼背阔肌、大圆肌、三角肌后部、斜方肌和菱形肌。 动作要领:1、一腿屈膝放在凳子上, ...

犟凯 2019-3-15 029 发糖小天使 2019-3-15 13:49
预览 0[健身交流] 一些设备使用方法 attach_img

犟凯

发糖小天使03-15

胸: 平板卧推:增强胸部力量,提高胸肌质量。 动作要领: 1、仰卧在训练凳上,双脚放在地面上,双手握住杠 ...

犟凯 2019-3-15 030 发糖小天使 2019-3-15 13:47
预览 0[健身交流] 健身一年到底需要多少钱?

点的8f

点的8f03-15

场地费用:大学健身房,一年500块,有的大学甚至对本校师生免费,当然环境就比较一般了;教练费:哪有什么 ...

点的8f 2019-3-9 041 点的8f 2019-3-15 08:58
预览 7[健身交流] 怎么合理锻炼肌肉 attach_img

辰鬼

霜骨炽翼03-10

想锻炼成这样的

辰鬼 2018-9-23 7870 霜骨炽翼 2019-3-10 23:27
预览 0[健身交流] 一定要练到肌肉酸痛才有效果吗?

点的7f

点的7f03-10

很多人认为肌肉疼痛是表示锻炼得好,其实不然。肌肉疼痛说明锻炼过度或运动不当。进行运动锻炼后,肌肉酸痛 ...

点的7f 2019-3-10 033 点的7f 2019-3-10 23:17
预览 0[健身交流] 健身教练挣钱多么?

点的7f

点的7f03-10

一般健身教练基本工资是1500~2000元左右,你每天按时上下班,每个月就能拿到。 健身教练主要收入的大部分来 ...

点的7f 2019-3-10 042 点的7f 2019-3-10 20:11
预览 0[健身交流] 怎么成为一名健身教练?

点的7f

点的7f03-10

想要成为一名专业的健身教练,首先要热爱健身,看好健身行业的发展。兴趣是人最好的老师,只有热爱一项事业 ...

点的7f 2019-3-10 032 点的7f 2019-3-10 20:09
预览 0[健身交流] 当下日本很流行的懒人健身法有用吗?

点的8f

点的8f03-09

在现在这个社会,越来越多的人变懒了,懒的走,懒的运动,懒的健身......那么是不是有些是懒人也可以做的健 ...

点的8f 2019-3-9 035 点的8f 2019-3-9 19:04
预览 0[健身交流] 健身后前、吃什么好?

点的8f

点的8f03-09

运动前:最佳食物组合 低脂酸奶、香蕉 脱脂牛奶与水果 全麦面包做的鸡肉三明治 鸡蛋煮熟后,去掉蛋黄,搭配 ...

点的8f 2019-3-9 025 点的8f 2019-3-9 18:59
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